Så klär du dig rätt i spåret
MOTION. Vad passar bättre så här års än att ge sig ut i skidspåret. Bränna kalorier samtidigt som du njuter av den härliga naturen.
Men se då också till att det blir en njutning. För att förbli en glad motionär ska du investera i bra kläder som håller dig torr.
Rätt material och lager på lager. Det menar friluftsexperten Per Sidbäck är det främsta man ska tänka på när man klär sig för en tur i spåret.
Att investera i ett bra underställ i polyester är a och o. Har man lite mer pengar att spendera så är ett underställ i merinoull ett lyxigare alternativ.
– Polyester är det optimala eftersom det inte binder fukten utan transporterar den ut genom plagget. Det i sin tur gör att man håller sig torr och varm. Bomull å andra sidan binder fukt. Så har man underkläder, strumpor eller en tröja av bomull på sig så kyler den ner i stället för att värma. Dessutom så ger underställ i polyester inte ifrån sig någon odör, säger Sidbäck.
Tighta plagg
Var noga med att plaggen sitter tight annars finns det risk att fukten stannar på huden och inte transporteras ut.
Utanpå understället klär man sig i ett lager som skapar extravärme och isolation. Gärna fleece som är 100 procent polyester. Och utanpå det en skaljacka som ska vara vind- och vattentät. Till skillnad från understället, som ska sitta tight, får jackan gärna var lite pösig
Enligt Sidbäck är ett av de vanligaste felen att man klär på sig för mycket kläder. Ett tips är därför att hellre använda sig av flera lager tunnare plagg än ett tjockt plagg. För blir man varm är det bara att ta av sig ett lager.
Klär man sig efter lager på lager-metoden så skapas det dessutom värmande luftspalter mellan plaggen vilket i sin tur värmer bättre än ett enda tjockt plagg.
– Men var noga med att ha ett varmt plagg till hands så fort du motionerat klart så att du inte blir nedkyld, säger Sidbäck.
Håll huvudet varmt
Slutligen, vad du än gör glöm inte mössan. För även om du svettas och mössan kliar så är den viktig.
– Man brukar säga att 20 procent av kroppsvärmen försvinner om man inte har mössa på sig. Och blir man väl nerkyld och börjar skaka är det svårt att få i gång kroppsvärmen igen, säger Sidbäck.
