Plyometrisk träning är enligt personliga tränaren Kim Janson väldigt effektiv träning som förbättrar konditionen och explosiviteten samtidigt som man bygger muskler.
– Det är väldigt avancerad träning. Har man ömma eller känsliga knän föreslår jag att man fortsätter med de övningar jag visat tidigare, säger Janson.
I plyometerisk träning använder man sig av olika hoppövningar. Janson föreslår att man antingen gör varje övning tio gånger varpå man vilar och man upprepar övningen tio gånger till. Tre set är tillräckligt.
– Alternativt kan man göra övningarna som cirkelträning. Det sätter ordentlig fart på förbränningen!

 

malin.lundberg@nyan.ax

Foto: JONAS EDSVIK