Foto: Jonas Edsvik

Träna med Kim – examensprovet

Publicerad: 20/05/2010 09:52

Uppdaterad: 20/05/2010 15:00

Träna med Kim TRÄNING. Vi har kommit fram till det sista avsnittet i Nyans träningsserie Träna med Kim. I dag är det därför riktigt avancerade övningar som står på schemat. Vi kan kalla det ert examensprov.

Plyometrisk träning är enligt personliga tränaren Kim Janson väldigt effektiv träning som förbättrar konditionen och explosiviteten samtidigt som man bygger muskler.
– Det är väldigt avancerad träning. Har man ömma eller känsliga knän föreslår jag att man fortsätter med de övningar jag visat tidigare, säger Janson.
I plyometerisk träning använder man sig av olika hoppövningar. Janson föreslår att man antingen gör varje övning tio gånger varpå man vilar och man upprepar övningen tio gånger till. Tre set är tillräckligt.
– Alternativt kan man göra övningarna som cirkelträning. Det sätter ordentlig fart på förbränningen!

 

malin.lundberg@nyan.ax

Foto: JONAS EDSVIK


 Skriv ut   Tipsa en vän  | | Mer...
Du kan endast kommentera mellan 8:00 och 16:45 på vardagar.
Tidigare artiklar
ams

ALANDIA BOLAGEN

EKONOMIASSISTENT. Till dina arbetsuppgifter hör bokföring, avstämningar och reskontrahantering.

SOS SERVICE

KUNDMOTTAGARE. Du kommer att vara den person som möter våra kunder som kommer till oss och som reserverar tider för service och svarar i telefon m.m.

BIRKA CARGO

VERKSTÄLLANDE DIREKTÖR. Birka Cargos VD ansvarar för det ekonomiska resultatet av Birka Cargos flotta.

ÅLANDS LANDSKAPSREGERING

HANDLÄGGARE, EKONOM/SEKRETERARE, TEKNISK INSPEKTÖR. Ålands landskapsregering söker en handläggare, en tillfällig ekonom/sekreterare och en teknisk inspektör

LUMPARLANDS KOMMUN

BYRÅSEKRETERARE och en NÄRVÅRDARE. En tjänst som byråsekreterare. Tjänsten är 80% av heltid. Och en ordinarie tjänst som närvårdare.

MARIEHAMNS STAD

DRIFTSINGENJÖR. Driftsingenjör till Lotsbroverket.

ÅLANDS HÄLSO- OCH SJUKVÅRD

KÖKSBITRÄDEN och ett vikariat som BITRÄDANDE KOSTCHEF. Två ordinarie tjänster som köksbiträden och ett vikariat som biträdande kostchef.

UOTILA MATTSSON

JURIST. Vi söker nu till vårt team en jurist.

MARIEHAMNS ENERGI AB

FJÄRRVÄRMECHEF, ELEKTRIKER/MÄTARMONTÖR, SVETSARE. Vi har en stabilt expanderande verksamhet och för att möta framtidens utmaningar söker vi nu nya kompetenta medarbetare till fjärrvärmeavdelningen.

POSTEN ÅLAND AB

TRAFIKLEDARE. Arbetsuppgifterna består i huvudsak av att ta emot och hantera transportbeställningar från kunder, sköta den löpande kontakten med samarbetsparters och underleverantörer samt planera utkörning och upphämtning av gods på respektive linje.

STIFTELSEN HEMMET

SJUKSKÖTARE, NÄRVÅRDARE, HUSMOR, STÄDARE. Stiftelsen Hemmet söker följande för tillsvidareanställning med start i april 2012.

ÅLANDS LANDSKAPSREGERING

KOORDINATOR. En ordinarie tjänst som koordinatior vid näringsavdelningens allmänna byrå.

MEKONOMEN

BUTIKSCHEF och en BUTIKSSÄLJARE. Nu slår vi upp portarna till vår nya butik på Åland. Nordens största och mest moderna, nytänkande koncept kommer nu till Åland.

LEMLANDS KOMMUN

BARNOMSORGSLEDARE. Socialnämnden i Lemland söker en barnomsorgsledare 80% av heltid.

FINSTRÖMS KOMMUN

FASTIGHETS- OCH ANLÄGGNINGSSKÖTARE. På heltid till tekniska avdelningen.

ams