DELA
© Nya Åland

Så fixar du att återvända till jobbet

Drömmen om betald semester är blott en hägring i öknen för den snuttjobbande evighets-studenten (-jag). Men man kan ju hänge sig åt fantasier och planering av en imaginär återkomst till arbetslivet efter ledighet. Eller åtminstone hjälpa mina kollegor som ska kämpa sig tillbaka efter fyra veckor av sol, bad och paraplydrinkar. Stressforskaren Dan Hasson som arbetar på Stressmottagningen i Stockholm tipsar i Sveriges television om vad man kan tänka på inför jobbåterkomsten:

– Börja jobba igen på en onsdag. Då är det inte så långt till helgen och du får en mjukstart på arbetet

– Var snäll mot dig själv de första dagarna. Förvänta dig inte att klara av en massa arbete som byggts upp efter semestern.

– Se till att ha jobbat klart allt inför semestern så inget ofärdigt ligger och väntar.

– Mycket handlar om vilken inställning du har i allmänhet.

Är du pessimistiskt lagd, då är det också lättare att känna att det är jobbigt att gå tillbaka till arbetet.

– Det är lätt att känna ångest inför att gå tillbaka till jobbet om du inte gillar ditt yrke, eller är missnöjd med din arbetsplats och arbetskamrater. Då kan semestern vara en bra tid att fundera på vad man kan göra i stället.

– Hur bra semestern har varit har också stor betydelse.

Har den regnat bort och man inte fått så mycket gjort kan det vara stressfullt att gå tillbaka till jobbet.

Sätt realistiska förväntningar inför semestern.

– Förläng semesterkänslan genom att ta vara på de långa dagarna. Grilla på kvällarna och unna dig själv något extra.

Och för dig som ännu har lite semester kvar, här är några tips från stressforskaren Aleksander Perskis, som intervjuats i DN om hur man bäst tar tillvara på de lediga dagarna:

– Sov så mycket du har lust med.

– Vistas ute i solen och naturen.

– Gör det motsatta mot vad du brukar göra. Är du jätteaktiv på jobbet – ta en passiv semester. Är du passiv på jobbet, exempelvis sitter mycket, rör på dig mycket.

– Planera inte för mycket. För mycket planering kan också skapa stress.

– Skapa kommunikationsfria zoner. Stäng av mejl och mobil och ta en ordentlig paus från jobbet.